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Kurs Nr.: E20000

Progressive Muskelentspannung nach Jakobson

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Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation genannt, ist ein Entspannungsverfahren welches von dem Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Das Wirkungsprinzip beruht auf der bewussten Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen (auch Tonus genannt). Das Verfahren ist leicht erlernbar und bringt im Vergleich mit anderen Entspannungsverfahren oft schneller Erfolge. Die tiefe körperliche und psychische Entspannung tritt rascher ein und erhöht so die Motivation zum Üben.
Für einen langfristigen Erfolg muss jedoch regelmäßig geübt werden. Das Üben erfolgt im Liegen oder Sitzen, in bequemer Kleidung. Das Anspannen der Muskulatur führt dabei zu einer verstärkten Durchblutung des Muskels, was in der Entspannungsphase als durchströmende Wärme empfunden wird. Wohltuende Ruhe und Entspannung des Körpers breitet sich aus. Zunehmend wird eine gelassenere Haltung erreicht, die Körperwahrnehmung wird intensiviert und Verspannungen
werden frühzeitig erkannt.
Die aufeinander aufbauenden Übungen erfordern eine regelmäßige Teilnahme am Kurs.

Kursdauer: ca. 45 min.

Kursgebühr:   8,-- Euro

 

Mitzubringen:
Bequeme Kleidung, Socken,
Decke und Gymnastikmatte

Inclusiv Leistungen:
- Getränke (Tee, Kaffee und Wasser)
während der Kursdauer

Der Kurs findet in freundlich gestalteten Räumen statt.
Unsere zertifizierten erfahrenen Dozentinnen unterweisen Sie kompetent und erfahren durch den Kurs. Selbsverständlich stehen sie Ihnen für Fragen rund um den Kurs gerne zur Verfügung.


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